식단 기록; 아보카도 러버의 일상과 Avocado 장점, 효능 소개

요즘 일상생활의 패턴이 조금 달라져서
집에서 차려먹는 일이 눈에 띄게 줄었다
점심은 늘 간단히 먹던 편이었는데
점심은 외부에서, 저녁을 (힘들어서)
꺼내 먹는 수준으로 식습관이 바뀜

 

 

요새는 내가 식사대용으로
가장 좋아하는 식품인 '아보카도'만
주구장창 꺼내먹는 중으로
아보카도 러버의 근황을 기록으로 남겨본다

 

 

부지런히 1일 1보카도를 실천 중

말캉하게 잘 후숙 된 아보카도를 보면
기분이가 조크등여

 

 

다 똑같은 사진 같지만,
모두 다른 날임😇

 

 

어떤 날은 이렇게 '씨가 반이네...' 할 만큼
과육이 적고 씨가 너무 크고

(나는 이런 것을 '씨보카도'라고 부른다)

 

 

또 어떤 날은 과육이 한가득,
씨가 너무 애기같아서 괜스레 뭔가
당첨된 느낌으로 흐뭇해짐

 

 

다양한 레시피들이나 활용방법도 있지만,
만사 다 귀찮을 때에는
그냥 티스푼으로 퍼먹기

그마저도 배스킨라빈스 숟가락

 

 

여기서 잠깐!

🥑 아보카도, 왜 ‘슈퍼푸드’일까?

고소하고 부드러운 맛이 매력적인 아보카도
단순한 과일을 넘어서,
영양 가득한 슈퍼푸드로 주목받고는데
왜 때문인지 알아나 보자

 

 

✅ 아보카도의 주요 건강 효과

1. ❤️ 심장 건강에 도움
   아보카도에는 불포화지방산이 풍부해서
   나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고,
   좋은 콜레스테롤(HDL)은 늘려줌
2. 🧠 두뇌 기능 향상
   비타민 E와 엽산이 풍부해 뇌 건강에 좋음!
   기억력이나 집중력을 필요로 할 때 Good.
3. 💩 장 건강 & 변비 개선
   식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 효과적
4. 😍 피부 미용에 효과
   항산화 성분인 루테인과,
   비타민 C, E 등이 포함되어 있어
   피부 노화 방지와 탄력 유지에 도움
5. 🩺 혈당 조절에도 유리
   혈당지수가 낮아 혈당을 급격히 올리지 않고도
   포만감을 오래 유지할 수 있다.

 

이거 뭐 만병통치약이구먼! 허허껄껄

🧪 영양성분 (100g 기준)

열량: 약 160kcal

건강한 지방: 15g 이상 (대부분 불포화지방)

식이섬유: 6.7g

칼륨: 485mg (바나나보다 많다🍌)

비타민 K, C, E, B6, 엽산 등 풍부하게 함유

 

 

📌 참고할 점

아보카도는 하루에 반 개 정도가 적당하고,
나는 양에 제한을 두지 않아
한 개를 다 먹기도 하지만
한 개를 다 먹으면 배가 엄청나게 부르다!
몸에 좋은데 입막템 효과까지 1석2조

샐러드, 토스트, 스무디, 김밥 등
다양한 요리에 어울리는데
연어, 낫또, 김, 육회와 더해지면 베스트

 

확연하게 차이가 나는 당첨됐을 때와,
리얼 씨보카도... 너무한 거 아니냐고!😂

 

 

맛도 좋고 영양도 풍부한 아보카도
하루 한 조각이면 건강 챙기기 충분하고
후숙방법이나 오래가는 보관법,
그간 먹어온 레시피들도 차츰
다음 포스팅에서 다뤄 볼 예정이다

 

 

시기를 놓쳐서 과후숙되면 속상하니까😔

수년간 아보카도를 먹어온 꿀팁을
곧 정리해 올려보겠음
오늘은 이렇게 마무리-!

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급할 때 종종 주문하곤 하는데,
중량이나 사이즈가 다양해서

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예전엔 페루산을 기피했는데
요즘은 어차피 죄다 페루산!
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