일상 기록; 헤이더그린, 식단 정상화, 양화한강&선유도 공원 산책

여전히 정신없는 나날들
온 세상이 초록초록,
늦봄과 초여름의 경계 어딘가
5월 초의 일상도 기록해 본다
 
 

고척초 앞 사거리 하늘

사진에 하늘이 쨍한 파란색으로 찍히는 게
황사 걷힌 하늘은 기분이가 좋으다
 
 

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 #. 오쇠동 헤이더그린

애견동반 가능한 김포공항 옆
예쁜 대형카페
벌써 n번째 방문인데 여기도 늘 만족
애견운동장은 물론, 반려견이 없이도
주말 나들이로 분위기 좋은 정원뷰 카페

헤이더그린 실외 운동장

주문한 것은 아메리카노(6,500원) 두 잔과
양즈깐루?라는 다소 생소한 광둥식 디저트
두쫀쿠, 버터떡, 생크림롤이 아닌
신메뉴가 생겼다
 

헤이더그린 양즈깐루

냉동망고 위 수제그릭요거트,
자몽, 연유가 끼얹어 있었는데
빵이 아닌 간식으로는 합격
연유는 양조절 가능하게
따로 제공됐으면 더 좋았을지도?
 
상당히 괜찮은
달달+fresh한 디저트였고
망고맛 아는 댕댕이들 다 몰려오는 게 함정 🤣
가격은 대략 8천원선
 

 하늘과 날씨가 다 했다
초록+파랑 조합
실컷 만끽하고 온 하루
 
 
👇다음 지도 장소 첨부 언제 바꼈누

헤이더그린서울 강서구 대장로 58

헤이더그린
서울 강서구 대장로 58
https://naver.me/FQaJbi2a

헤이더그린 : 네이버

 

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#. 식단 기록 🧑‍🍳

일상으로 돌아와서
집에서 며칠간 해 먹은 것들
 
한동안 요리 권태기가 와서
내손내먹을 기피하고 있었는데
날이 더워지니 정신이 조금씩 돌아왔나 봄 🤭
'정제탄수화물 줄이고 입맛 되돌리기'

몸이 으실거리는 날
계란국이 너무 땡겼다
계란은 넉넉히 대란 3알 풀어주고,
간장, 치킨스톡 극소량, 대파, 청양
김치와 명란젓 한 종지 곁들임
 
먹으면서도 땀이 삐질 나는 게
환절기 이럴 때 감기 걸리기 딱 좋으니
땀 흘리고 푹 자는 것도 나름 예방법 🙃
 
 
다음 날,

컨디션 좋게 샐러드로 시작합니다
 
연한 유러피안 샐러드 채소에
(버터헤드, 카이피라, 프릴아이스 등)
닭안심, 당근라페, 썬드라이토마토, 올리브
드레싱은 올오, 소금, 후추만
=맛은 매우 합격점
 
 지난번 러시아마트에서 산
썬드라이 토마토가 '극호' 였다고
 
 

그리고 또 뜨끈한 국물이 당겨,
레토르트 도가니탕에 계란 한 알 넣어 호록
취향껏 대파, 청양, 후추 톡톡에
기본적으로 간이 조금 돼있지만
부족하면 소금을 조금 쳐야 할지도? 모르겠다
김치 없이는 허전해
 
개인적으로 몇 봉째 계속 먹다 보니
이 인위적인 사골베이스도
싫증이 나기 시작했다
...
 
 

(좌)몬스터크랩, 래핑카우 / (우)닭가슴살 샐러드

그 밖에 간단한 간식으로
크래미와 포션크림치즈,
 
그리고 또 차려먹은
썬드라이+닭가슴살+샐러드는
풀떼기 양을 상당히 늘렸다
식이섬유 듬뿍 먹기!
(가공식품은 조금 줄이기) 

전날 식단과 별 다를 바 없는 샐러드 식단
이번엔 닭가슴살 양을 100g으로 그득 채워봄
 
간식으론
'반숙란+올오+소금+후추' 조합에
미니오이 두 개
 
저 계란+올오 조합이
대뜸 '천연위고비'라 불리며
유행을 탄다던데...
새로울 것 없는 계란성애자로서
부디 탄수폭탄 더 때려 넣는 흑우는 없기를
😂

 

 

 

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#. 외식 기록 🍽

육사시미 & 모둠회 포장

어버이날 맞이 간소한 외식으로
단골 식당에 부탁해 각각의 음식을 포장해서
나눠 먹을 수 있었다
 
한우 꾸리살 때깔 좋고
연어/광어/숭어/우럭 말해 모해
고기를 구웠던 건 기억나지 않음
날 것 만만세 🙌
 

해누리회마을서울 구로구 중앙로8길 11

 
 

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백 년 만에 조기조림

집에서도 얼마든 해 먹을 수 있는 음식이라
(그럼에도 불구하고 잘 해먹지 않는)
 오래~~~~~~ㄴ만에 접해보는 조기조림
 
원래는 갈치조림을 주문했으나
갈치가 다 떨어졌다고 😂
 칼칼하니 괜찮았다!
이 집은 꼭 다른 메뉴로도 도저언-!
 
이 날은 내가 생선을 먹은 건지
해체만 한 것인지 모르겠지만
어쨌든 사랑을 먹은 것은 분명함🤭
 
 

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현대옥 양평해장국

나름 클린식단을 진행하고 있는데
불가피하게 점심 식사를 함께 해야 할 때,
국밥류를 시켜서 밥 빼고(혹은 한 숟가락)
'건더기만' 먹는 것을 선호한다

콩나물 국밥집에서 시켜 본
양선지해장국(양평해장국)
 
생각보다 선지가 실하고,
우거지 대신 콩나물만 듬뿍담뿍
콩나물이 싫어서 콩나물국밥을 안 시키는 건데
밥 없이 먹다 보니 그래도 먹어집디다
 
 

 현대옥의 기본 반찬 3종과 조미김,
그리고 밥은 살짝 눌었네요
(제가 안 먹어서 괜찮아요
일행이 다 먹어줌)

 

전주현대옥 서울개봉역점서울 구로구 개봉로23가길 31

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#. 로이스 말차 아몬드 초콜릿 

니혼징에게 선물 받았다
정확히는 '일본사람에게 선물 받은 것'을
선물 받았다 😁

깔끔한 패키지
로이스는 한 때 '생초콜릿'만 죽어라 팼는데,
이런 제품도 있었구나......🤔
 
 

예상했던 그 맛과,
생각보다 양이 많아서 감사했던 🤭
덮어놓고 먹다 보면 클린식이고 나발이고
한 봉지 다 털까봐 냉동실에 보관했음
 
 

총량 190g
 100g 당 619kcal 😱
(맛있으니까 넘어가기)
탄 37.4g / 단 12.6g / 지 46.5g
 
궁금하니까 한 알이 몇 g인지는
다음에 재보겠음!
위스키 안주로 좋
 

 

Royce 로이스 막차 아몬드초콜릿선물 디저트용간식 발렌타이데이선물 190g, 190g, 1개 - 사탕 | 쿠팡

 

 

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#. 양화한강공원&선유도 밤산책

퇴근 후 산책 겸 나들이로

도시락을 싸들고 밖을 나가 본다

구성은 2인분

참치마요 또띠아랩, 삶은 계란,

베지밀 고단백 플레인

 

요즘 저 '베지밀 프로틴'을 잘 애용하는 중

친구 추천으로 주문했고,

오배송으로 속이 쓰린 일도 있었지만 😂

슴슴하면서도 깔끔하고

한 팩에 단백질이 무려 12g

 

 

👇 플레인 상품이 눈에 띄질 않아,
검은콩맛 링크로 대체해 봄

베지밀 고단백두유 검은콩, 190ml, 16개 - 두유 | 쿠팡

 

 

해가 뉘엿뉘엿 저물어 갈 시간쯤

양화한강공원 도착

매직아워를 코 앞에 둔 시간의 양화나루

해가 길어져서 오길 잘했단 생각이 😊

 

 

선유교 방향으로는 아직 푸르딩딩했다

 

 

선유교 다리를 건너며

성산대교 쪽 한 컷

 

 

반대편 양화대교 쪽 한 컷

 

 

 

선유도 공원을 나오는 길에는
조명이 켜져 있어 더욱 볼만한,

국회의사당 뒤로 비치는

콘래드호텔, 파크원타워의 야간 조명까지

날이 맑아서 노이즈 낀 사진보단,
실물로 보는 것이 훨씬 좋았고

 

잠시 퍽 하찮은 예전 기억이 떠올랐지만

지금, 현재, 오늘, 나의 곁에

'누가 있느냐'에 따라 컨디션은

하늘과 땅 차이임을 👊

다시 한번 새삼스레 되뇌었던 하루

 

나는 이 날 HP를 다 쏟았지만

내내 파이팅이 넘쳤고

1만보를 넘게 걸었다!!!!!!

+간만에 뛰어 봤고, 행복했다

 

 

그리고 오늘은 안 움직일 예정이지만

오랜만에 포스팅도 해냈으니,

활기찬 일상 기록 끝 😊